CORONA VIRUS I EMOCIONALNA ZARAZA

Mnogi ljudi ovih su dana, potaknuti vijestima, vrištećim slikama virusa s naslovnica novina, kao i komentarima u svojoj okolini, osjetili u najmanju ruku zabrinutost za svoje zdravlje, a vrlo često i strah. Zar to nije prirodno i ljudski, reći ćete?! Naravno, do neke mjere, no pripazite da ne postanete žrtve psihološkog fenomena zvanog „emocionalna zaraza“.

Emocionalna zaraza je tendencija prenošenja emocija među ljudima, na način da emocije jedne osobe reflektiraju emocije koje doživljava druga osoba ili grupa ljudi. Naime, baš kao i virusi, i emocije se prenose s čovjeka na čovjeka potpuno nesvjesno. Velika je vjerojatnost da ćete osobi koja vas pozdravi sa smiješkom uzvratiti osmijehom, jer će se uključiti dio vašeg mozga zadužen za čitanje emocija kod drugih ljudi i odreagirati na način koji će povećati šansu za dobru komunikaciju i uspostavu kontakta.

No isto tako, kada smo okruženi uplašenim ili očajnim ljudima, bit ćemo pogođeni sličnim emocijama, koje mogu pojačati strahove i izazivati panične reakcije. S evolucijske točke gledišta, ovakva emocionalna zaraza bila je od temeljne važnosti za opstanak. Kada je, na primjer, našim precima zaprijetio grabežljivac, emocionalno uzbuđenje se velikom brzinom širilo unutar grupe i omogućavalo da većina pripadnika plemena izbjegne tu opasnost na vrijeme. Za ljudska bića emocionalna zaraza je bila vrlo važna jer im je omogućavala da se bolje razumiju dok se verbalna komunikacija nije razvila. No i danas, kada su govorne sposobnosti kod nekih pravi talent, ovakva zaraza nas ne zaobilazi.

Stoga je u ovom trenutku, u kojem smo okruženi vrlo snažnim reakcijama na novinske naslove i vijesti, iznimno važno biti svjesni svojih emocija i mudro njima upravljati:

● Razmislite jeste li zaista u riziku – Koja je šansa da ste bili u dodiru sa zaraženim osobama? Jeste li inače teže kronično bolesni ili vam je imunitet ozbiljno kompromitiran? Ako je odgovor ne, bilo bi najbolje svoje snage usmjeriti na odgovorno ponašanje (npr. poduzimati uobičajene higijenske mjere pojačane na preporučene načine, ne putovati u krajeve gdje postoji zaraza...)

● Prepoznajte svoje „okidače“ – ako su to pojedini prijatelji ili kolege, ograničite vrijeme u njihovu društvu; ako reagirate na objave u medijima, sjetite se da je njihov cilj izazvati pozornost i senzaciju; pokušajte čuti bitne informacije bez spekuliranja, pojačavanja doživljaja ili očekivanja najgoreg.

● Otpustite potrebu za kontrolom – neizvjesnost je nešto što uvijek pojačava stres, ali sjetite se da ne možemo predvidjeti budućnost, pa je stoga bolje napraviti ono što možemo kako bismo se prilagodili na eventualne promjene; to znači ciljeve planirati fleksibilno, pripremiti se na moguće odgode ili otkazivanja, osigurati da imamo malo više svega...

● Pametno mislite na sebe – koliko god empatični bili, ukoliko netko kiše, kašlje i rasipa bacile na očite načine, nije vrijeme da budete“dobri“ jer ne želite povrijediti njegove osjećaje; upozorite osobu da se ponaša neprimjereno i dozvolite svom prirodnom mehanizmu samozaštite da vas udalji.

● Ne zaboravite uživati i baviti se ugodnim aktivnostima – dobro je poznato da je za zdravlje i imunitet iznimno važno biti što češće pod utjecajem lijepih emocija!

Sanja Jagarić Nola, mag.psych.